Ăn bưởi có thể giảm cân được không?
Đề tài ăn bưởi để giảm cân luôn là một trong nhiều những thắc mắc của chị em. Thực tế đã cho thấy có rất chị em đã dùng bưởi vào thực đơn ăn kiêng của mình và đã giảm cân thành công. Việc giảm cân với bưởi chắc chắn sẽ là một phương pháp an toàn và hiệu quả cao.
1. Ăn bưởi sẽ giúp giảm cân hiệu quả
Các chuyên gia đã thí nghiệm thực tế trên khoảng 1000 người mắc hội chứng thừa cân, các bác sĩ đã chia là 3 nhóm khác nhau. Nhóm 1 ăn 1/2 quả bưởi trước mỗi bữa ăn và đều đặn ngày 3 lần. Nhóm số 2 sẽ uống nước ép bưởi với 3 ly trong một ngày. Nhóm số 3 hoàn toàn không đụng đến bưởi. Thì sau khoảng 3 tháng thử nghiệm thì kết quả cho thấy với 2 nhóm ăn bưởi, uống bưởi thì cân nặng đã được giảm còn nhóm số 3 thì không.
Trong bưởi có hàm lượng rất nhiều chất xơ vì vậy khi chúng ta ăn bưởi vào có thể sẽ giúp cho cơ thể cảm thấy được no lâu hơn. Vì vậy sẽ làm cho cảm giác đói được đẩy lùi và thời gian no bụng sẽ kéo dài được lâu hơn.
Thêm nữa khi bạn sử dụng 1/2 quả bưởi trước mỗi bữa cơm thì bạn còn có thể giảm được số cân nặng nhiều hơn việc bạn ăn kiêng. Bưởi có hàm lượng calo thấp, rất ít chất béo nhờ vậy mà bạn hoàn toàn có thể ăn bưởi mà không lo lắng gì đến vấn đề cân nặng, cứ ăn thoải mái bạn nhé.
Nhiều chất trong bưởi làm giảm được nồng độ insulin. Khi insulin trong cơ thể thấp thì sẽ giúp cho việc đốt cháy mỡ thừa tốt hơn và giữ lại được những năng lượng thiết yếu cần thiết cho cơ thể.
Bưởi luôn là một loại trái cây có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Khi ăn bưởi ngoài việc sẽ giúp bạn giảm cân thì bưởi cũng sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể: giảm được cảm cúm, tăng hệ miễn dịch, trị tiểu đường, chống suy tim vỡ động mạch...
Nói đến bưởi thì có vô vàn những hữu ích, trong đó kể đến là sẽ giúp cho da bạn đẹp hơn. Bưởi đốt cháy mỡ ở vùng bụng rất hiệu quả. Bưởi là loại trái cây rất ngon, dễ ăn và không bị ngán điều này sẽ giúp nhiều chị em sử dụng bưởi hàng ngày rất dễ dàng.
2. Ăn bưởi để giảm cân phải đúng cách
Để có thể giảm cân hiệu quả với bưởi bạn cần phải có phương pháp ăn làm sao cho khoa học. Vào buổi sáng bạn nên ăn từ 1/4 - 1/2 quả bưởi trước bữa ăn khoảng nữa tiếng. Như đã nói ở trên, vì bưởi có nhiều chất xơ nên khi ăn nhiều bưởi sẽ làm cho bạn hạn chế được cảm giác đói và ăn ít lại. 1/2 quả bưởi tương đương với 35 calo, không chất béo sẽ hỗ trợ làm đẹp cho da, bài trừ được độc tố.
Khi ăn trưa xong, nếu có thể bạn nên làm cho mình một cốc nước ép bưởi mát lạnh. Việc làm này có tác dụng tốt cho việc giảm mỡ bụng. Bữa trưa nên hạn chế tinh bột, các chất béo và tăng cường nhiều rau cử có hàm lượng chất xơ cao để làm cho cơ thể cảm giác no lâu hơn.
Vào buổi tối, bạn nên ăn ở mức vừa phải không cần nạp quá nhiều năng lượng đi kèm đó là dùng 1/2 quả bưởi sau khi dùng bữa xong.
Ngoài việc ăn bưởi, bạn có thể xông hơi bằng vỏ bười. Trong vỏ bưởi có nhiều tinh dầu vừa thơm vừa có ích cho sức khỏe. Bạn chỉ cần cắt nhỏ, sau đó bỏ vào nồi nước đun sôi lên. Dùng hơi nóng để xông, việc này sẽ giúp cho hệ thần kinh được kích thích, việc này giúp cho quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể và giảm cân vô cùng hiệu quả.
Sau đó bạn cũng có thể dùng luôn nồi nước đun sôi trước đó pha với nước lạnh để tắm sẽ giúp cho da được đẹp hơn. Hoặc cũng có thể xay nhuyễn ra đắp lên bụng hoặc đùi, tinh dầu bưởi tiết ra sẽ đốt được lượng mỡ đáng kể.
Lưu ý khi dùng bưởi:
Tuyệt đối không ăn bưởi thay cho bữa ăn chính vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến dạ dày. Tuyệt đối không ăn bưởi lúc quá đối. Dù ăn kiêng nhưng hãy đảm bảo rằng cơ thể được cung cấp >1000 calo cho cơ thể.
Bạn nên ăn bưởi trước hoặc sau bữa ăn từ 15 - 20 phút. Mồi lần ăn từ 1/4 - 1/2 trái bưởi. Bạn cũng có thể chế biến bưởi thành nhiều món khác nhau để đa dạng và không bị ngán.
Vì vậy, ăn bưởi chắc chắn sẽ giúp bạn giảm được cân. Nhưng việc sử dụng kết hợp vào bữa ăn phải làm sao cho hợp lý thì sẽ mang lại hiệu quả cao, giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.
