Giảm cân bằng chuối xanh có thực sự hiệu quả?

Cùng nhau làm mới thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn bằng cách bổ sung thêm những thành phần trong chuối có tính chất ngăn chặn kịp thời các nguy cơ tăng cân trở lại.

Cân nặng và giảm béo luôn là một đề tài khiến chị em phụ nữ có nhiều quan tâm cũng như lo lắng hơn cả. Họ phải dành cho mình một chế độ ăn và tập luyện khắt khe rồi tránh xa những thức ăn có chứa nhiều tinh bột, thậm chí nhịn ăn, kiêng ăn cả tháng trời. Tuy nhiên, nhiều khi chưa chắc đã mang lại hiệu quả bằng việc bạn có sự lựa chọn đúng loại thực phẩm hữu ích sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân. Trong đó có chuối xanh, một loại trái cây quen thuộc, nguồn chất có trong chuối có tính kháng tinh bột tốt nhất, chuối là một thực phẩm ngon miệng trong các bữa ăn hàng ngày, thì còn là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn của những người muốn giảm cân.

Ăn chuối xanh sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ nhanh hơn nhờ tiết ra những chất kích thích giải phóng hóc môn glucagon, đặc biệt ở chuối càng xanh có hàm lượng chất kháng tinh bột trong chúng càng cao thì lợi ích trong việc giúp bạn giảm cân là vô cùng lớn.

Theo nghiên cứu của giáo sư Rodley Bilton, thuộc chuyên khoa Sinh Hóa, Đại học Liverpool John Moores của Anh Quốc cho biết thì trong chuối xanh, loại trái cây có chất kháng tinh bột, khi được hấp thụ đúng liều lượng, chúng sẽ khuyến khích việc giảm cân một cách tích cực. Ngoài chuối cũng có thêm một số thực phẩm khác có công dụng tương tự như: khoai tây, yến mạch, đậu, khoai tây, ... khá dễ tìm và dễ sử dụng.

Chất kháng tinh bột trong chuối xanh có tên là Carbohydrate giúp ngăn ngừa được lượng đường trong máu tăng cao, vì vậy có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đồng thời cũng có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ các bệnh như: ngắt cơn ho, viêm loét dạ dày, huyết áp thấp...

Ở phương Tây, trung bình mỗi người sẽ ăn từ 3g đến 7g chất kháng tinh bột mỗi ngày. Tuy nhiên, theo lời khuyên của các chuyên gia của Tổ chức nghiên cứu Khoa học và Công nghiệp Liên bang (the Commonwealth scientific and Industrial Research Organization) tại Úc thì bạn nên ăn ít nhất khoảng >=20g chất kháng tinh bột này mỗi ngày, đặc biệt là đối với phái đẹp.

Vậy khi ăn chuối xanh bạn cần tuân theo nguyên tắc nào?

- Đầu tiên không phải lúc nào cũng ăn chuối xanh trong một ngày. Vẫn duy trì ăn 3 bữa trong ngày như bình thường, nhưng 1 trong 3 bữa nên có thêm món ăn từ chuối xanh, sáng trưa hoặc tối đều được cả.

- Nếu đã ăn chuối vào bữa sáng thì sau đó bạn tuyệt đối không nên ăn thêm bất kỳ một thực phẩm nào khác. Còn vào bữa trưa hay bữa tối thì bạn có thể ăn tùy ý. Nhưng với bữa tối, bạn cần phải kết thúc bữa ăn trước 7 giờ tối và không được ăn thêm đồ ăn vào lúc đêm khuya kể cả đói (Nên uống nước).

- Vậy làm sao để ăn được chuối xanh hằng ngày? Điều này thực sự không hề khó khi hiện nay mọi thứ chúng ta có thể tìm kiếm từ google, vì vậy hãy tìm kiếm, tìm hiểu học hỏi nhiều món ăn làm từ chuối xanh sẽ không làm bạn bị ngán khi ăn hằng ngày. Ví dụ như:

Cá kho chuối xanh, cá thì có thể cá lóc, cá trắm... vừa ngon, lại còn giúp bạn giảm cân.

Sườn nấu chuối xanh, ốc xào chuối xanh, chuối xanh đậu phụng, baba nấu chuối xanh, lươn nấu chuối xanh... là những tuyệt món không thể nào bỏ qua trong thực đơn giảm cân của bạn. Chuối nấu được rất rất là nhiều món.

- Bạn cũng nên nhớ ngoài ăn uống hợp lý thì cũng cần có chế độ luyện tập thể thao đều đăn, nghiêm túc mỗi ngày. Khi đã kết hợp được cả hai phương pháp này thì mục tiêu giảm cân của sẽ nhanh chóng đạt được.