Top 10 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh, hiệu quả và tốt cho sức khỏe

Ăn gì để giảm cân? Câu hỏi này được rất nhiều các chị em quan tâm. Hãy cùng xem những thực phẩm nào có thể giúp giảm cân hiệu quả nhất.

1. Trái việt quất

Một thí nghiệm của các chuyên gia tại New Orleans đã chứng minh được rằng, khi thêm quả việt quất vào chế độ ăn của những chú chuột, những con chuột khi hấp thụ việt quất sẽ có ít mỡ hơn ở vùng bụng, mức cholesterol cũng sẽ thấp hơn, lipid trung tính thấp và nồng độ glucozo được cải thiện đáng kể.

Như vậy, hoàn toàn không có lý do gì mà bạn bỏ qua trái việt quất trong chế độ ăn hằng ngày để giảm cân.

2. Quả kỷ tử

Kỷ tử thường được biết đến là một vị thuốc khá phổ biến trong đông y. Kỷ tử có tác dụng rất tốt trong việc kiểm soát được những cơn thèm ăn và đường huyết. Chính điều này sẽ làm cho bạn giảm đi sự them ăn và duy trì lượng đường huyết ở mức ổn định. Vì thế cân nặng bạn sẽ được giảm đi, sức khỏe cũng ổn định hơn.

3. Bưởi

Hàng trăm nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bưởi luôn luôn tốt cho sức khỏe và có tác dụng trong việc giảm cân một cách đáng kể. Trong bưởi có các sẽ hấp thụ được tinh bột và đường khi vào cơ thể. Ngoài ra bưởi còn có insulin sẽ làm cho cơ thể ít cảm thấy đói. Vì thế bạn nên gia tăng việc ăn bưởi hàng ngày.

4. Quả lựu

Lựu là một loại trái cây lý tưởng để ăn vặt của các chị em. Trong lựu có rất ít calo nhưng lại nhiều chất xơ điều này giúp cho hệ tiêu hóa được khỏe mạnh. Vì vậy việc sử dụng lưu sẽ phần nào hỗ trợ tốt cho việc giảm cân của bạn.

5. Quả bơ

Nhiều người trong chúng ta luôn lầm tưởng bơ rất béo vì vậy không nên ăn loại quả này trong giai đoạn giảm cân. Nhưng với nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra khi thêm bơ vào trong bữa ăn hay khẩu phần ăn thì khoảng 45% sẽ không thèm ăn trong 3 tiếng, 30% sẽ cảm thấy no và không ăn trong 5 tiếng. Vì thế hãy thử sử dụng bơ một cách thường xuyên nhé.

6. Ớt

Ớt là một quả có tính đốt cháy calo mạnh có trong cơ thể nhờ các chất capsaicin có trong ớt. Các chất capsaicin sẽ tạo ra nhiệt, nhờ vậy mà cơ thể bạn sẽ giảm đi được một lượng chất béo có trong cơ thể. Và có thể nói ớt chính là kẻ thù số một của những mô mỡ trong cơ thế.

7. Ngũ cốc nguyên hạt

Bạn thường có cảm giác thèm ăn nên chính vì vậy sẽ không thể kiếm soát được cân nặng của bản thân. Để giải quyết điều này chúng ta có thể tìm đến các loại ngũ cốc. Ngũ cốc sẽ giúp cho bạn được no lâu, giảm thèm ăn, giảm lượng cholesterol, tốt cho hệ tiêu hóa, đường huyết và chống được bệnh ung thư... vô vàn những tác dụng vì vậy hãy áp dụng ngay ngũ cốc trong chế độ ăn hằng ngày của mình nhé.

8. Trứng

Trong trứng mặc dù có nhiều chất đạm nhưng trứng lại giúp cho cơ thể bạn giảm béo. Với hàm lượng cao có trong trứng đi cùng với các vitamin, chất khoáng sẽ giúp cho cơ thể giữ được một nguồn năng lượng bền hơn, ít đói, tăng cường quá trình trao đổi chất.

9. Cá mòi

Cá mòi tuy khá nhỏ nhưng chúng rất giàu dinh dưỡng. Cá mòi có tới > 7gr đạm, >60 calo, axit béo omega 3, vì vậy chúng sẽ giúp bạn no lâu hơn và ít thèm ăn. Vì thế nên áp dụng ngay loại thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày với nhiều món khác nhau như chiên, kho, nấu canh để tránh cảm giác ngán.

10. Sữa chua

Ăn sữa chua đúng giờ, duy trì đều hàng ngày sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Trong sữa chua có rất nhiều đạm, canxi, chất béo lành tính giúp cho cơ thể giảm đói và duy trì được năng lượng.

Qua đây chúng ta đã trả lời được câu hỏi sẽ ăn gì để giảm cân. Với những thực phẩm trên không những bạn sẽ giảm được cân năng mà còn tăng cường sức đề kháng để có một cơ thể khỏe mạnh.