Những điều cần làm vào buổi sáng giúp bạn đẹp hơn
Hãy thực hiện những thói quen tốt vào buổi sáng để cho bạn tận hưởng cả một ngày làm việc dài hay nghỉ ngơi mà không bị xáo trộn lịch trình theo kế hoạch của mình.
Theo các chuyên gia thì những vận động và việc lựa chọn đúng loại thức ăn cho buổi sáng, sẽ giúp bạn có một ngày làm việc triển vọng, tích cực và tập trung trong một ngày dài.
Những "khởi động" vào buổi sáng sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể điều này sẽ giúp cho bạn làm việc tốt nhất và tăng thêm lượng calo...
Hãy cùng bắt đầu thực hiện những thói quen dưới đây đẻ có một ngày tràn năng lượng:
- Khởi đầu vào buổi sáng với các màu sắc: Nhiều chuyên gia cho rằng nếu bạn nhìn thấy những màu sắc tươi sáng, sôi động ngay lúc bạn mở mắt vào buổi sáng thì sẽ giúp cảm thấy một sự đột biến bất ngờ của năng lượng. Bạn nên chọn cho mình chăn gối có màu đỏ tươi, hoặc màu da cam. Với thực phẩm hãy chọn cho mình những món ăn hoặc ly nước trái cây có màu sắc hấp dẫn, phong phú như quả lựu, việt quất, cam...
- Hình dung về những gì bạn cần làm trong ngày: Hãy thử hình dung trong đầu những gì bạn sẽ cần phải làm trong ngày với một tâm trạng đón nhận, hết sức thoải mái, không căng thẳng. Điều này sẽ giúp bạn hoàn thiện kế hoạch cho một ngày theo cách tốt nhất. Hãy luôn tự hỏi mình những điều gì thú vị sẽ thực hiện trong ngày và suy nghĩ tích cực về việc cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể để hoàn thiện những việc đó.
- Thở sâu: Thức dậy sớm thời gian đầu sẽ là điều khó khăn với nhiều người. Tuy nhiên để ngăn chặn được bệnh tật, bảo vệ sức khỏe, bạn nên dậy sớm đều đặn hàng ngày. Khi thức dậy, hãy dùng vài phút để tập hít thở sâu để giúp đầu óc bạn được minh mẫn, tỉnh táo, cơ thể thoải mái.
- Uống nước: Nhâm nhi một ly nước lọc khi bạn thức dậy để hỗ trợ việc thanh lọc tiêu hóa, trao đổi chất trong cơ thể. Bạn cần phải lưu ý là không để cơ thể bị thiếu nước, điều này có thể khiến bạn mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, hãy luôn duy trì mức độ nước trong cơ thể của bạn bằng cách uống trên >2 lít nước trong một ngày.
- Phơi nắng buổi sáng: Ngay khi bạn thấy các vệt nắng đầu tiên xuất hiện, hãy bước ra ngoài ánh nắng mặt trời vào buổi sáng tập thể dục hoặc đọc báo bên cạnh một cửa sổ đầy nắng sẽ giúp bạn tỉnh táo, cập nhật được thông tin lại hấp thụ vitamin D tự nhiên tốt cho cơ thể.
- Bắt đầu các hoạt động thể chất như Chạy bộ, đi bộ hoặc thực hiện các động tác thể dục trong vòng 30-45 phút vaof buổi sáng sẽ là rất tốt cho sức khỏe. Sẽ còn gì bằng khi tập thể dục dưới ánh nắng vào buổi sáng, bạn sẽ tràn năng lượng cho một ngày hoạt động.
- Tắm vào sáng sớm: việc tắm sáng sẽ kích thích hệ thống thần kinh, cơ của bạn hoạt động tốt, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Ngoài ra cũng thơm tho sạch sẽ để tự tin hơn khi đi làm
